30 marca

[...] do siadów i wspięć, tak i dołożyłem. Ćwiczyło się porządnie, choć i tak jest troszkę zapasu. W następnym treningu dojdę do 70kg w ostatniej serii i tak już zostanie do końca marca/połowy kwietnia, bo tak zamierzam przejść znowu na plan FBW. :-) Jak zauważyliście wprowadziłem, rozciąganie po treningu. Składa się na nie kilka ćwiczeń. 1 ćwiczenie [...]

Wybaczcie, wczoraj po treningu nie miałem czasu na dodanie posta odnośnie michy czy też treningu .. Małe przemeblowanie na mieszkaniu ;) Także robię to dziś: 01 marca 2015 r. Środa (wczoraj) Micha: /SFD/Images/2015/4/2/da2dc7d453d54693a5e6d92470549e61.jpg Jak widać o wiele bardziej czysto niż zazwyczaj %-) ale jednak grubo przekroczyłem [...]

[...] – tylko osoby, które jeszcze nie startowały jako kandydaci (startować można tylko raz jako kandydat). 3. Opłacone wpisowe w przypadku: i. zgłoszenia terminowego – do 14 marca 2018 r. : 70 zł seniorzy i weterani, 50 zł juniorzy ii. zgłoszenia terminowego – do 14 marca 2018 r. : 30 zł w kolejnej kategorii wiekowej iii. zgłoszenia spóźnionego – [...]

[...] stroju, badań lekarskich, ubezpieczenia NNW, zgody rodziców na start w zawodach) 3. Pełna lista zgłoszonych i zweryfikowanych zawodników zostanie opublikowana w dniu 8 marca po terminie opłaty startowej na oficjalnej stronie zawodów www.ligabjj.pl oraz na portalach i forach tematycznych. 4. Dokładny harmonogram zawodów zostanie opublikowany [...]

[...] w 2000 roku - 4,61 i 4,62 oraz trzykrotnie w 2001 roku - 4,63, 4,66 i 4,70. Mistrzostwa USA wyłoniły reprezentację kraju na halowe mistrzostwa świata w Birmingham (14-16 marca). Kwalifikowali się do niej zdobywcy złotych i srebrnych medali. Medaliści niedzielnych konkurencji lekkoatletycznych halowych mistrzostw USA: mężczyźni 200 m 1. John [...]

Dwyane Wade z Miami Heat i Manu Ginobili z San Antonio Spurs zostali wybrani dzisiaj Graczami Tygodnia. Wyróżnienia otrzymali za mecze rozegrane między poniedziałkiem 22 marca a niedzielą 28 marca 2010 roku. W poprzednim tygodniu Wade był trzeci w Konferencji Wschodniej w punktach (25.3), czwarty w przechwytach (2.8) i piąty w asystach (8.8), a [...]

25 marca 2013 Dzień 15 (Tydzień 3) Rano rozgrzewka, 30 przysiadów i 10 z podwójnym dnem. + 15 pomek (czułam pracę klatki jak mało kiedy) DT Plecy + ręce 1. Martwy ciag. 3x6-8 (poprzednie treningi 3x8-10) (10x30kg/10x35kg) 8x47,5kg/2x47,5kg+7x42,5kg/6x45kg (10X30kg/10x35kg) 10x45kg/10x47,5kg/3x50kg+4x47,5kg 10x41kg/10x46kg/9x49,5kg Nie dokładam [...]

[...] barki. Polecę jeszcze trochę tym planem bo mi pasuje a potem zmieniam priorytet na klatkę na jakiś czas a na koniec masowania na barki. Znalazłem taki plan w KiFie z marca 2014 bodajże na 4 miesięczny atak na masę więc być może go zastosuję bo sam nie wiem czy ułoże coś konkretnego. http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_suplem_banner.jpg [...]

30. kolejka 27. marca 2004 FC Sochaux - FC Metz 2:0 AC Ajaccio - SC Bastia 1:0 EA Guingamp - OSC Lille 2:1 Le Mans UC - AS Monaco 0:1 FC Nantes - Montpellier HSC 3:2 Nice OGC - Olympique Lyon 0:1 RC Strasbourg - Stade Rennes 0:3 28. marca 2004 AJ Auxerre - Toulouse FC 3:2 Olympique Marsylia - [...]

[...] 31cm--->33cm 3.Udo 57cm (wcześniej nie mierzyłem) 4.Łydka 41cm (wcześniej nie mierzyłem) 5.Pas 79cm--->79cm Pierwsze wymiary są z przed 3 tygodni, dokładnie robione 3 marca 2010 roku Ogólnie chyba mogę być zadowolony z progresu, chociaż nie wiem jak to wypada w porównaniu z innymi adzik123 Trzymam Cię za słowo z tym, że mnie nie zaleje [...]

[...] wysłałby sygnały spowalniające metabolizm, a tego nie chciałem. Na razie monitoruję sprawę i wyznaczyłem sobie limity oraz bezwzględny zakaz palenia w mieszkaniu. Do końca marca "lecę w kulki", potem miesiąc treningu siłowego, który mam nadziej rozbuja mój metabolizm do tego stopnia, że nie będę musiał martwić się jego spowolnieniem. No i za [...]

[...] portki. Niech płynie ze mnie rzeka. Oczywiście w intencji prawidłowych stosunków wodnych użyję dzisiaj do potraw nieco chlorku sodu. Coś mi się popsuło z kalendarzem i myślałem, że to już koniec miesiąca. Oczywiście trening zmieniam od czerwca, czyli jeszcze tydzień zabaw z kulami. Chyba. A pod koniec marca pisałem "do końca kwietnia"...

[...] od tysiecy lat-normalne zjawisko. Ale teraz zimy właściwie nie ma,więc bedzie pewnie do konc roku wzrost a styczeń,luty spadek-bo to są najchłodniejsze miesiące. Potem od marca będzie III fala,bo wtedy też zawsze przeziebienia i grypy się uruchamiały. Zrobi się w maju,czerwcu goraco-znów bedzie spokojnie a od pażdziernika... IV fala i tak w [...]

23 marca Piątek Kolejny dzień na pół gwizdka . trening wyglądał tak : 13x30-35 sek stanie na RR / poręczach składanka ( przejścia) 4x4 Pompki 2x 30 Pompki w staniu na RR 2x6 Pozdro

[...] 4 tygodni po 3-miesięcznej przerwie więc potrzebuję trochę czasu, zresztą na płaskiej nigdy nie wyciskałam, wcześniej robiłam skos i szło ponad 30 kg, zresztą od lutego do marca robiłam bardzo podobny trening z podobnymi ciężarami i nikt nie mówił żeby coś nie grało i efekt też był, dlatego się zdziwiłam, ale ok jak mówisz że nie jestem gotowa [...]

[...] gram 30 min przed treningiem EAA XTRA 10 gram zaraz po treningu białko SFD 30 gram 30 min po treningu witaminy i minerały po głównym posiłku Trening będzie miał przebieg od marca, miną wtedy 2 miesiące od zakończenia poprzedniego cyklu kreatynowego (cytocell). poniedziałek klatka + brzuch klatka 12/10/8/6 płaska 12/12/10/10 skos górny hantle 4 [...]

[...] Australijska biegaczka Cathy Freeman, mistrzyni olimpijska na 400 m, przyznała, iż zastanawiała się nad zakończeniem kariery. Powodem tego była niespodziewana porażka 22 marca podczas mityngu lekkoatletycznego w Sydney. Freeman przegrała wówczas na swoim koronnym dystansie z rodaczką Janą Pittman. "Zaczęłam się po tym biegu zastanawiać: [...]

[...] będę miał dopiero 1h po treningu. Tylko pytanie czy wystarczy samo carbo czy jednak te 30 min po siłce pasowałoby jakieś WPC zarzucić? Co do kreatyny producent zaleca cykl na 30 dni, więc myślę że zrobię ten cykl teraz od 7 marca do 19 kwietnia, a potem redukcja aż nie zejdzie BF do 8/10%. Zmieniony przez - Kris. w dniu 2016-03-14 20:53:37

[...] z wczorajszego i zeszłotygodniowego mierzenia. ... rzeczone obwody Prowadzę zeszyt i wpisuję co tydzień moje wymiary. Najbardziej żałosne jest to, że prowadzę go od końca marca. I widzę ile czasu zmarnowałam. Moje wczorajsze pomiary są identyczne jak te z 30.03.2011. Wagowo też podobnie, wahania w granicach 73,2-74,9kg. Gdybym naprawdę się [...]

2 zawodniczek będzie 9 marca w ERGO ARENIE starało się pokrzyżować szyki Annie Rogowskiej w walce o tytuł halowej mistrzyni świata w skoku o tyczce. Do rywalizacji o złoty medal stanie m.in. aktualna mistrzyni olimpijska Amerykanka Jennifer Suhr oraz srebrna medalistka z Londynu i brązowa ubiegłorocznych mistrzostw świata w Moskwie Kubanka [...]